na kolana

[...] górnym 2s. BICEPS: Uginanie ramion z sztangielkami w chwycie „młotkowym” 2s. W każdym ćwiczeniu max 8 powtórzeń a między serią 3 min przerwy Jak wspominałem, mam kontuzję kolana dlatego treningu nóg nie uwzględniłem. Proszę o następujące odpowiedzi: 1. Ocena planu i wstępne korekty 2. Jaki powinienem mieć bilans kaloryczny by waga stała a siła [...]

Witam, co myslicie o tym treningu masowo-silowym ? Nóg nie robie mam kontuzje kolana, dopiero zaczne robic za ok 6tyg ale to juz bedzie zmiana calego planu. Poniedziałek Klatka 4 serie po 8 - 12 powtórzeń 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2) Wyciskanie na skosnej w doł 3) Rozpiętki na ławce poziomej Biceps 4 serie po 8 - 12 powtórzeń 1) [...]

[...] Zazwyczaj skaczę pewną kombinacją: -3x wolno z nogi na nogę -3x szybko na dwóch nogach -3x wolno z nogi na nogę -3x krzyżuję -3x wolno z nogi na nogę -3x sprint, wysoko kolana -3x wolno z nogi na nogę -3x podwójne skoki -3x wolno To jest moja kombinacja, czy taki sposób będzie efektywny? 2.Walka z cieniem - Jeśli wykonujecie walkę z cieniem [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:200 -przysiad:brak kontuzja kolana PYTANIE: Witam, jestem na cyklu ktorego podstawa jest testosteron Enanthat z Balcana. Stosuje go 250mg e4d, od kilku dni zaczely swedziec mnie sutki a dzisiaj wyczułem [...]

[...] 5/7 dni, w poprzednich latach też biegałem ale nie za często i o wiele krótsze dystanse). Wczoraj pod koniec biegu poczułem lekki ból, kłucie w kolanie (wewnętrzna strona kolana, ciężko mi go zlokalizować), ale go zignorowałem. Dzisiaj po zrobieniu połowy dystansu ból znowu się odezwał i lekko bolało z przerwami już do końca. Kiedy chodzę, nie [...]

Cześć, więc się pytam dokąd powinny sięgać. Aż do samego kolana? Mam 176 cm, ochraniacze L Adidasa (są na 180 cm, tak pisze) i mi brakuje ok. 11 cm do końca guzowatości piszczela (do tego, gdzie to miękkie się zaczyna) i nie wiem, czy są małe czy jak. Dzięki za pomoc.

[...] ramion na wyciągu 3s 12-8 - Uginanie ramion na wyciągu 3s 12-8 - Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow - pompki na poreczach 2x max (jako iż ostatnio doznałem urazu kolana muszę odstawić trening nóg 6 tyg. i w te miejsce kolega zaproponował mi superserie i stąd bierze się moje pytanie czy to dobre rozwiązanie, czy nie przetrenuje ramion? [...]

[...] pięknie gdyby nie to, iż po około 3 tygodniach brania gainera wyskoczyło mi uczulenie. Sa to czerwone plamki (niesto wystające - nei wiem jak to określić, mam je w okolicach kolana i na tricepsie. PO skończeniu gainera niec zbaldł lecz nie zniknęły, Oczywiście byłem z tym u dermatologa i pzrepisał mi 2 maści, które wogle nie pomogły ehhh..... [...]

[...] silka odpada cos sam tam robi ledwo tam 10 pompek i mam jedna hantelke z 5kg i se rypie tam Aaa i jescze mam jeden problem jakos 3-4 miesiace temu mialem operacje lewego kolana ( wiezadel krzyzowych ) I mialem przeszczep robiony i wiec biegasc nie moge zabradzo bo lekarz kazal z 10 miesiecy nie uprawiac sportu ale i tak Ja probuje na rowerze [...]

[...] czuje sie jak wielki kawałek DREWNA. Prosił bym was o porady jakie cwiczenia na rozciaganie stosowac by poprawic ,rozwinąc zdolnosc wysokich kopnięć z wyprostowanej nogi. Na chwile obecną mam problem i z trudnoscia uderzam na wysokość kolana przeciwnika a przeciez w muay thai stosowane sa ciosy kiedy noga (okolice stopy) uderza głowę przeciwnika.

[...] 5 serii z full ciezarem do 6 powtórzen modlitewnik 5 serii z full ciezarem do 6 powtórzen podnsozenie prostej sztangi 5 serii z full ciezarem do 6 powtórzen wyciskanie o kolana 5 serii po 20 ŚRODA: PLECY: wiosłowanie 5 serii z full ciezarem do 6 powtórzen wyciag górny 5 serii z full ciezarem do 6 powtórzen podciaganie 5 serii po mAX TRICEPS: [...]

[...] pod rzepka...Kontuzja niestety powraca co jakis czas, wiec wykonuje cos zle. Trenuje koszykowke, duzo skacze mimo to raz boli, raz nie...Czy rehabilitacja wyglada tak samo jak w typowym problemie kolana skoczka? Moze mam zaburzony balans miesniowy w nodze? Ktores miesnie sa moze przykurczone badz za slabe (czworoglowy napewno nie jest za slaby)?

Czesc. W poniedzialek ide do szpitala na wykonanie artroskopii kolana prawego. Sprawa jest dosc stara i w sumie powazna bo wypadek mialem 6 lat temu i kolano moge zginac tylko do okolo 90 stopni, ale nie przeszkadza to w chodzeniu po gorach, bieganiu, rowerze, chodzeniu, kolano mi nie ucieka itp. W lipcu bylem na rezonansie, wyniki zalaczam w [...]

[...] mogłem zginać nogi więcej niż do kąta prostego.wieczorem pojechałem do lekarza i okazało się że mam skręcenie stawu kolanowego,naderwanie mięśnia i lekarz wyciągnął strzykawką troche wody z kolana(30ml).dali mi szyne.za 5 dni miałem przyjść do kontroli czyli wypada to jutro.mam pytanie ściągną mi szyne?i czy odszkodowanie jakieś będzie?dzięki

[...] w ktorym cwicze nie robilem przysiadow poniewaz nigdy mi nie leżały. Natomiast przed obecną przerwą dałem im szanse, lecz po którymś treningu zacząłem odczuwać bół z przodu kolana, mniej wiecej na środku rzepki(czasami odczuwam go nawet na codzien lecz jest on minimalny). Powodem tego prawdopodobnie była srednia technika, lecz jest do dla mnie [...]

Cześć, mojego znajomego boli noga od jakiegoś czasu. Napisał mi tak: "Podczas chodzenia nie odczuwam bólu. Tylko przy bieganiu. Potem jest tak silny ból, że po schodach nie mogę wejść. Boli prawa strona nogi, od kolana w dół. Ból najsilniej czuję w jednym miejscu, ale lekko promienuje na dół." Coś z kością strzałkową?

[...] Hugo, mam 16 lat i trenuję koszykówkę łącznie ponad 5 lat. Rok temu wróciłem do mojego ukochanego sportu po rocznej kontuzji. Była to guzowatość kości piszczelowej(martwica kolana) obu nóg i lekarz nakazał przerwę. Rok temu we wrześniu zacząłem na nowo trenować, odzyskiwałem formę, chodzę do szkoły sportowej do klasy koszykarskiej. Wcześniej 3 [...]

[...] sie na temacie poprzez doświadczenie !. Celem artroskopi było to iz podwinęła mi sie łękotka boczna nie wiem czy było szycie czy nadcięcie ! nie mogłem wyprostowac i zginac kolana do konca a klęczenie kucanie nie było w ogóle wykonane ( lub psychika siada) wiązadła nie naruszone wszystko ok ! za 14 dni sciągnięcie gipsu ! ale o co chodzi z tymi [...]

[...] (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Dodam jeszcze tylko ze musze oszczedzac kregoslup i kolana zeby nie zryc ich do konca.

Mam od pewnego czasu problemy ze stawami głównie z kolanami. Chyba je przeciążyłem, zdażalo mi się cwiczyć (jak byłem młody i głupi bez rozgrzewki) Poza tym, w prawie wszystkich stawach mi coś "strzela". Lekarz mi przepisał (jak mówiłem wcześniej na forum Arthyl). Oprócz tego, kupiłem Colagen Activ Plus w tab., brałem po 7-8 tab dziennie . Teraz [...]